• Informacje na temat:

    na mięśnie pośladków

Artykuły na temat: na mięśnie pośladków
  • Jak poprawić wygląd pośladków?

    Stosując te triki możesz poprawić wygląd swoich pośladków, wykorzystując do tego ulubione formy aktywności fizycznej. Znane trenerki dzielą się poradami jak wykonywać trening, aby był jeszcze bardziej efektywny.

  • Kwadrans dla ciała: Kształtowanie pośladków

    Pośladki zbudowane są z tkanki mięśniowej otoczonej warstwą tłuszczu. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwolą ci wzmocnić mięśnie tej partii ciała oraz spalić nadmiar komórek tłuszczowych, które tworzą cellulit.

  • Mięśnie dna macicy: Jak je wzmocnić za pomocą ćwiczeń?

    Mięśnie dna miednicy podtrzymują pęcherz i inne narządy tworząc dla nich otoczkę przypominającą hamak. Ich kondycja zwykle pogarsza się po porodzie. Wtedy ulegają mocnemu rozciągnięciu i, jeśli(...) kolagenu, skóra i mięśnie zaczynają wiotczeć. Nad tym można zapanować! Nietrzymanie moczu to dolegliwość, na którą cierpi coraz więcej kobiet -  skarży się na nią już co trzecia Polka.  Niestety...

  • Ćwicz! Te mięśnie zapewnią ci jeszcze lepszy seks

    ...w gimnastyczkę. W trosce o zdrowie lekarze zalecają min. 30 min aktywności dziennie, możesz biegać, wybrać się na spacer, pływać, jeździć na rowerze. Ważne by twoje tętno wzrosło.  Mięśnie dna miednicy Mięśnie dna miednicy odgrywają istotną rolę przy osiąganiu orgazmu. Powinnaś się je ćwiczyć  tym bardziej, że na co dzień się ich zupełnie nie używa. Do treningu mięsi Kegla służą kulki waginalne...

  • Skuteczne sposoby na ujędrnianie pośladków

    Kobieca sylwetka to taka o zaokrąglonych biodrach, a przez to nieco bardziej okrągłej pupie. Na jej kształt, poza budową miednicy, mają wpływ mięśnie i stan skóry. Wiecznie siedzące pośladki – w szkole, w pracy w samochodzie - trzeba zaprzęgnąć do ćwiczeń.

  • Pięć sposobów na lepszą formę

    Nie masz ostatnio czasu na siłownię i basen? Są triki, dzięki którym ćwicząc w międzyczasie, wzmocnisz mięśnie i poprawisz kondycję.

  • Mariola Bojarska-Ferenc: Barre. Przepis na idealną sylwetkę

    Chcesz schudnąć, poprawić kondycję, wymodelować sylwetkę, wzmocnić mięśnie, poruszać się z gracją? Mariola Bojarska-Ferenc wraz z Piotrem Lewandowskim zapraszają na wspólny trening Barre! To popularny na całym świecie system ćwiczeń łączący m.in. balet, fitness, jogę i pilates, teraz, po raz pierwszy w Polsce dostępny w książce z DVD.

  • Ćwiczenie 3.: Idealne pośladki

    Wypady pozwolą Ci rzeźbić mięśnie ud i pośladków. Pamiętaj jednak o zachowaniu odpowiedniej postawy, która pozytywnie wpłynie na skuteczność ćwiczeń.

  • ABT

    Po klasycznej rozgrzewce następuje seria gimnastycznych ruchów i pozycji szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków i ud.

  • Chudnij na okrągło

    Ćwiczenia na dużych piłkach, zwanych Body Ball, wzmacniają mięśnie brzucha, pośladków, nóg i pleców. Można je wykonywać w pozycjach wysokich bez ryzyka przeciążenia kręgosłupa - piłka jest doskonałym amortyzatorem.

Wideo na temat: na mięśnie pośladków
Dyskusje na temat: na mięśnie pośladków
  • Taniec na rurze - co o nim myślicie?

    Kojarzy się jednoznacznie, z tańcem na rurze w klubach go-go. Jednak coraz częściej czytam i słyszę o tym, że kobiety korzystają z niego jako formy fitnessu. Intensywne ćwiczenia podobno wzmacniają mięśnie brzucha, ramion oraz pośladków, ćwiczą gibkość i koordynację. Ogólnie zapowiada się ciekawie i zastanawiam się, czy nie pójść na zajęcia z polo dance. A wy co nim myślicie? Warto się zapisać?

  • Re: Jak poprawić wygląd pośladków?

    To są ćwiczenia na mięśnie kegla,przydatne panią po dużym i intensywnym przebiegu

  • Re: Celulit- jak z nim walczyć?

    Tak jak już wspomniał mój przedmówca – zaprzyjaźnijcie się z wrogami cellulitu, takimi jak zabiegi, ćwiczenia czy pillingi, a przede wszystkim zmianą sposobu odżywiania się :) Jak zwykle – diabeł tkwi w szczególe. A odpowiednia dieta jest w stanie przynieść efekty w walce ze skórką pomarańczową. Dobrze jest też skomponować sobie odpowiednie dla siebie ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków (ale

  • Re: fitness

    JA niesety nie mam czasu na ćwiczenia ale mam buty Reeboka Easy Tone dzięki którym ćwiczę mięśnie nóg i pośladków po prostu wszędzie w nich chodzę :)

  • Re: Jakie ćwiczenie wpływa korzystnie na mięśnie nóg i pośladków

    jedno cwiczenie ????? bez jaj, moze wiecej urozmaicenia

  • Re: odchudzanie

    Zgadzam się z poprzedniczkami, ale niestety jest cos takiego jak lenistwo :))) Ja z kolei bardzo dużo chodzę. I ostatnio natknęłam się na buciki Reebok Easy Tone. Wystarczy w nich chodzić a mięśnie nóg i pośladków pracują. Moja koleżanka ma takie i bardzo je sobie chwali. Mówi, że widzi już efekty :)

  • Re: Jakie ćwiczenie wpływa korzystnie na mięśnie nóg i pośladków

    co to bylo ? pajacyki to robilismy w przedszkolu.

  • Re: jak skutecznie schudnąc?

    Ruch, ruch i jeszcze raz ruch! samo się nic nie zrobi :) a najlepiej na świeżym powietrzu :) Ale ostatnio jadąc autobusem widziałam bilbord reklamujący buty reeboka Easy Tone, które kształtują mięśnie nóg i pośladków. Jestem ich posiadaczką i chodzę w nich gdzie tyko się da ;p tylko potrzebuję coś jeszcze na górną część ciała ;)

  • Re: Jak dobrać krój fig do kształtu pośladków?

    Rower na płaskim terenie to jest niestety ćwiczenie aerobowe, mało angażujące mięśnie pośladków. Pozwoli spalić tłuszcz, ale nie wymodeluje ich i nie powiększy. Mięśnie pośladkowe są duże i wymagają porządnego bodźca, a nie często powtarzalnych, małych ruchów. Jak ktoś chce poczytać na ten temat, polecam wyszukać: "Klinika estetyki pośladków", tam jest objaśnione, na czym to polega i jak sobie