• Informacje na temat:

    na mięśnie brzucha

Artykuły na temat: na mięśnie brzucha
  • ​Czas wzmocnić  mięśnie brzucha

    W tym odcinku chciałbym skupić się na tzw. spięciu prostym brzucha. Jednym z moich ulubionych ćwiczeń jest sprawdzian, czyli sto powtórzeń. Jego wykonanie w pełnym zakresie świadczy o tym, że mamy dobrze wypracowane i silne mięśnie brzucha.

  • Skuteczny trening na mięśnie brzucha

    Szukasz skutecznego i prostego treningu, z którym poradzisz sobie sama w domu? Jeśli wciąż czujesz ciężar świątecznych smakołyków i palisz się do ćwiczeń, nie trać ani sekundy. Na kanale Fit Lovers znalazłyśmy film z wyjątkowo skutecznym treningiem. Do dzieła!

  • Intensywny trening na mięśnie brzucha

    Mimo, że sezon bikini już za nami nie warto rezygnować z treningów. Na kanale CentrumSportowca.pl znalazłyśmy dla was intensywny, ale bardzo skuteczny trening na mięśnie brzucha. Te ćwiczenia połączone z treningiem cardio pozwalają w krótkim czasie wypracować brzuch marzeń!

  • Najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha

    Popularna deska (plank) to najbardziej znane i najskuteczniejsze ćwiczenie na mięśnie brzucha. Angażuje do pracy wszystkie mięśnie, wzmacnia nie tylko brzuch, ale również kręgosłup, pośladki i uda. Wykonując deskę popełniamy często całą masę błędów, które nie tylko utrudniają nam uzyskanie odpowiednich efektów, ale mogą się okazać niebezpieczne! Jak wykonać deskę prawidłowo, by ćwiczyć skutecznie...

  • Problemy z brzuchem

    Masz bóle brzucha, wzdęcia i biegunki na zmianę z zaparciami? Twoje jelita zapewne są nadwrażliwe. Czas je uspokoić!

  • Ćwiczenia na płaski i mocny brzuch

    Marzysz o płaskim brzuchu i silnych mięśniach? Przygotuj się na długą walkę! Nie masz czasu? Nie szkodzi! Na kanale HelloZdrowie znalazłyśmy dla Was 20 minutowy, skuteczny trening na mięśnie brzucha. Do dzieła!

  • Abdominoplastyka: Sposób na nadmiar skóry brzucha

    Abdominoplastyka to zabieg polegający na wycinaniu z brzucha wyłącznie nadmiaru skóry. Blizna po operacji umiejscowiona jest w dolnej części brzucha, najczęściej tuż nad spojeniem łonowym. Dzięki temu, mimo że może być sporych rozmiarów, to z reguły można ją bardzo dobrze ukryć pod bielizną.

  • Ćwicz! Te mięśnie zapewnią ci jeszcze lepszy seks

    ...z nogami, podwijając miednicę i napinając mięśnie pleców i brzucha). Jeśli wytrzymujesz w desce 30 s, spróbuj ćwiczenia circle plank: z pozycji planka plecami do góry przejdź do planka bokiem (ciężar ciała(...) w gimnastyczkę. W trosce o zdrowie lekarze zalecają min. 30 min aktywności dziennie, możesz biegać, wybrać się na spacer, pływać, jeździć na rowerze. Ważne by twoje tętno wzrosło.  Mięśnie dna miednicy...

  • Co stosować, gdy boli brzuch?

    ...i pijemy po ½ szklanki rano na czczo i wieczorem lub między posiłkami. Ciepły suchy okład. Może pomóc przy bólu brzucha z powodu niestrawności. Ciepło poprawia przepływ krwi, pomaga rozluźnić mięśnie(...) wywołują ból brzucha. Ale nasila refluks i wrzody. Zobojętnia kwas solny, zwiększa wydzielanie śliny i rozluźnia dolny zwieracz przełyku chroniący przed cofaniem się treści żołądkowej - zgaga dokucza...

  • 7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

    ...1. Trening złożony tylko z brzuszków i siadów To dwa najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha i faktem jest, że są skuteczne. Dlaczego zatem tak trudno nimi wyrzeźbić brzuch? Dlatego, że(...) pojęciem mięśni brzucha ukrywa się nie tylko mięsień prosty, który bierze udział we wspomnianych wyżej ćwiczeniach. Aby brzuch stał się płaski, trzeba też wzmacniać mięśnie skośne brzucha (zewnętrzne...

Wideo na temat: na mięśnie brzucha
Dyskusje na temat: na mięśnie brzucha
  • Widoczne mięśnie brzucha u kobiet

    Mieć wysportowaną sylwetkę to marzenie chyba każdego. Widoczne mięśnie brzucha u mężczyzn mi się bardzo podobają. Taki sześciopak naprawdę super wygląda. Jeśli chodzi o kobiety, to dla mnie sprawa już nie jest aż taka oczywista. Czy uważacie że wyraźnie zarysowane mięśnie brzucha u kobiety są atrakcyjne? Dodają czy ujmują kobiecości? Jaka jest wasza opinia na ten temat? Kobiety chciałybyście mieć

  • Re: Chciała tylko podkreślić mięśnie

    Gdzie te mięśnie brzucha?????

  • Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha

    A próbowałaś 6 Weidera? Wiele osób ją chwali, ale nie wiem jak wpływa na kręgosłup. Właśnie 6 weidera nie próbowałam, a słyszałam, że to dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha. Ale nie wiem też, czy za bardzo nie obciążają kręgosłupa...

  • Re: Chciała tylko podkreślić mięśnie

    no a gdzie te mięśnie brzucha?

  • Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha

    ustaw trzy taborety, aby były podstawa pod głowę, pięty i pupę. Potem spod pupy wyciągnij i staraj się wytrzymać pozycję na dwóch. Pracują mięśnie brzucha. Kobiety też to potrafią, bo czego one nie potrafią. Kręgosłupa nie obciążasz.

  • Re: Skuteczny trening na mięśnie brzucha

    Też tak miałem. Zacznij od niewielkich pochyłów jak z pierwszego ćwiczenia, krótkie treningi, co 2 ÷ 3 dni. W miarę postępów więcej i częściej. Z czasem mięśnie się przyzwyczają do wysiłku i przestaną protestować skurczami.

  • Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha

    ustaw trzy taborety, aby były podstawa pod głowę, pięty i pupę. Potem spod pupy wyciągnij i staraj się wytrzymać pozycję na dwóch. Pracują mięśnie brzucha. Kobiety też to potrafią, bo czego one nie potrafią. Kręgosłupa nie obciążasz. No jaki nie obciąża? To nic innego jak deska, akurat kręgosłup odczuwa to szczególnie.

  • Re: Skuteczny trening na mięśnie brzucha

    Według mnie najbardziej skuteczną metodą na płaski brzuch jest odchudzanie i zdrowe odżywianie zalecane przez dietetyków. Po kilku miesiącach w wyniku zdrowego odżywiania przewód pokarmowy i jelita się oczyszczą i będzie płaski brzuch.

  • Re: Widoczne mięśnie brzucha u kobiet

    Ja myślę, że zawsze lepiej mieć widoczne mięśnie brzucha niż wystającą oponkę ;) Czy to u faceta czy u kobiety. Fajnie, że teraz zwiększa się świadomość ludzi w kwestii dbania o swój wygląd. Dla mnie lekko zarysowane mięśnie brzucha u kobiety wcale nie odbierają jej kobiecości- wręcz przeciwnie. ;)

  • Re: 7 błędów w treningu na mięśnie brzucha

    Trening i dieta dały mi duże efekty - mam mniej fałdek tłuszczu na brzuchu, ale do niedawna wydawał mi się i tak bardzo gruby. Powodem było to, że był po prostu wzdęty - wszystko przez to, że miałam zaburzoną mikroflorę jelitową. Pomogło stosowanie Kolonbiotic 7GG - mój brzuch jest płaski po tygodniu stosowania, a wzdęcia nawet po posiłkach mnie nie męczą